안구 건조증 주요 증상, 원인과 예방 방법

최근 몇 년 동안 컴퓨터와 스마트 폰의 장시간 사용으로 인해 안구 건조증과 눈의 피로를 경험하는 사람들이 증가하고 있습니다. 그 불편함의 원인은 안구건조증일 수 있습니다. 안구건조증의 원인과 예방에 대하여 알아봅시다. 

 

 

<안구건조증이란?>

안구 건조증은 "건성 각결막염"이라고도합니다. 다양한 요인으로 인해 눈물 분비량이 감소하고 눈물의 질이 저하되어 눈의 불편 함과 시각 기능의 이상을 유발하고 눈 표면에 긁힘이 동반 될 수있는 질병입니다.

안구건조증의 종류

안구건조증은 크게 눈물의 양적 이상과 눈물의 질적 이상 두 가지로 분류할 수 있습니다. "눈물의 양적 이상"은 눈물의 양이 적고 눈물 자체의 분비가 적은 상태입니다. 한편, "눈물의 질적 이상"은 눈물 성분의 이상으로 인해 눈물을 참는 능력의 변화를 말합니다.

찢어진 구조

눈물은 기름층, 물층, 막 점액으로 구성되어 있으며 각각의 균형이 눈물의 안정성을 유지합니다. 이 층이 불안정 해지면 눈물이 쉽게 증발합니다. 이러한 유형의 안구 건조증은 컴퓨터 작업을 많이하는 직장인과 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들 사이에서 증가하고 있습니다.

 

<안구건조증의 주요 증상>

안구 건조증의 증상은 "안구 건조증"뿐만 아니라 눈의 피로, 간지러움, 충혈 등 다양한 원인이 있습니다. 간혹 콘택트 렌즈를 착용 할 때 통증이 있을 수가 있습니다. 최근에는 안구 건조증이 시력을 저하시킬 수 있다는 사실도 밝혀졌습니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 안구건조증이 있을 수 있습니다.

 

□ 눈이 피로해진다. 

□ 안구가 건조하다.

□ 눈의 불편함.

□ 눈이 따끔거리고 아프다.

□ 아침에 눈을 뜨기 어려움.

□ 때때로 흐릿하게 나타남.

□ 최근 시력이 약간 저하된 것 같다. 

 

<안구 건조증의 주요 원인>

안구건조증의 원인은 환경적 이유, 노화, 질병 등 다양하며, 특히 환경적 요인이 큰 것으로 판단됩니다. 컴퓨터와 스마트 폰을 계속 보면서 깜박임이 줄어들고 에어컨은 방을 건조하게하는 경향이 있습니다. 또한 콘택트 렌즈의 장기 및 장기 착용, 밤 늦게까지 핸드폰을 들여다 보는 생활 방식, 식습관 변화, 운동 부족과 같은 생활 방식도 관련되어 있다고 합니다.
또한 나이가 들수록 눈물 분비량이 줄어들 수 있으며 눈물의 질이 저하되어 건조해질 수 있습니다.

또한 자율 신경에 의해 눈물 분비가 조절되어 이완 중에 작용하는 부교감 신경이 눈물을 분비하고 긴장 중에 작용하는 교감 신경이 눈물 분비를 억제합니다. 현대인은 다양한 스트레스로 인해 교감 신경이 작동하는 경향이 있으며 눈물 분비가 억제된다는 의견도 있습니다.

 

<안구건조증을 예방하는 방법>

(일상생활에서 할 수 있음)

안구건조증의 원인은 대부분 '눈의 피로'에서 비롯됩니다. 정상적인 눈물은 굵지만 피곤하면 눈물이 묽고 부드러워져 눈이 건조해지기 쉽습니다. 일상을 검토하고 눈의 피로를 유발하는 원인을 제거하는 것부터 시작하십시오.

 

▶눈을 쉬게 하세요

컴퓨터 작업 등을 위해 화면을 볼 때는 시간당 1 분 동안 눈을 쉬게하십시오. 김이 나는 수건을 눈꺼풀에 대고 휴식을 취하는 것도 효과적입니다. 수건의 온도는 약 15도이며 눈꺼풀에 바르는 시간은 약 40 분입니다.

 

▶이중 초점, 컴퓨터 안경 및 콘택트 렌즈 사용

컴퓨터 화면과 같은 주변 물체를 보고 작업할 때 안경과 콘택트렌즈의 힘이 맞지 않으면 눈이 피로해지기 쉽습니다. 컴퓨터 화면을 볼 때는 "눈의 피로"를 방지하기 위해 컴퓨터에 처방 된 이중 초점과 안경 및 콘택트 렌즈를 사용하는 것이 좋습니다. 실리콘 하이드로겔 소재로 만든 소프트 콘택트렌즈와 같이 건조에 강한 콘택트렌즈 유형도 있습니다.

 

▶의식적으로 눈을 깜빡입니다

컴퓨터나 스마트폰에 너무 집중하면 눈을 덜 깜빡일 수 있으므로 의식적으로 눈을 깜빡입니다. 또한 눈을 깜빡여도 눈을 완전히 감고 있지 않는 "깜박임 실패"가 안구 건조의 원인이 될 수 있습니다. 데스크톱 컴퓨터를 사용하는 경우 특히 주의하십시오. 컴퓨터 화면을 눈높이 아래에 놓습니다.
"깜박임 실패"에 대처하는 방법으로, 의식적으로 눈꺼풀을 닫으면 약 2 주 안에 올바르게 깜박일 수 있습니다. 또한 눈을 꼭 감고 눈을 깜빡이면 기름샘에서 기름이 나오고 눈물의 증발이 억제됩니다.

 

▶속눈썹 안쪽의 눈 화장을 피하십시오

"기름샘"은 건조로부터 눈을 보호하는 데 중요한 지질을 방출하는 분비선입니다.
눈꺼풀 때 아이 메이크업이기름샘을 막으면 기름 분비를 방해하여 안구 건조를 유발할 수 있습니다. 속눈썹 안쪽 점막에 아이 메이크업을 하지 마십시오.

 

▶기름샘 마사지

아침과 저녁에 세안을 할 때는 눈을 감고 손가락 끝으로 속눈썹의 헤어라인에 대고 좌우로 1~2mm 흔들어 마이봄샘을 마사지합니다. 버릇으로 하면 기름의 분비가 좋아지고 눈물의 증발이 억제됩니다.

 

▶가습기 사용

가습기를 사용하거나 에어컨 설정을 조정하여 실내 습도를 유지하십시오. 에어컨의 공기가 얼굴에 직접 닿지 않도록 작업 환경을 준비하는 것도 중요합니다.

 

▶항산화 식품 섭취

항산화 식품은 눈의 피로를 완화하고 눈물의 질을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 푸른 생선 기름에 풍부한 DHA와 EPA, 연어의 분홍색 색소인 아스타잔틴, 치자나무와 사프란의 노란색 색소인 크로세틴이 효과가 있다고 생각됩니다.